Eelkooliealised

Ekraani aeg ja füüsilised probleemid: riskide vähendamine

Ekraani aeg ja füüsilised probleemid: riskide vähendamine


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ekraani aeg ja füüsilised probleemid

Ekraanide pikaajaline kasutamine võib põhjustada valu ja ebamugavustunne. Näiteks:

  • Kui teie laps hoiab pikka aega sama poosi, võivad ta saada valulikke lihaseid ja liigeseid. See võib olla eriline probleem, kui ta on ebamugavas asendis, näiteks kui kael on kõverdatud.
  • Kui teie laps kordab sama liigutust palju kordi, võivad ta saada valulikke lihaseid ja liigeseid. Näideteks on puutetundliku ekraani koputamine ja pühkimine, käe pööramine, et virtuaalse reaalsuse mängus palli lüüa, või pöidla abil tekstsõnumite saatmine.
  • Kui teie laps hoiab pikka aega ekraani silmade lähedal, võib see põhjustada silmade valutamist ja peavalu. Seda seetõttu, et tema silmad peavad keskendumiseks kõvasti vaeva nägema.

Liiga palju istumisel veedetud aeg võib tähendada ka teie last jätab kasutamata võimalused olla füüsiliselt aktiivsed. Aktiivne olemine on oluline, kuna see:

  • aitab teie lapsel arendada ja harjutada head koordinatsiooni ja tasakaalu
  • stimuleerib teie lapse lihaseid ja luid, nii et need kasvavad tugevalt
  • aitab teie lapse kehal töödelda suhkruid ja rasvu toidust, mida ta sööb
  • aitab lapsel paremini magada.

Võite kasutada ekraaniaega, et julgustada oma last füüsiliselt aktiivne olema. Kuid teie laps peab sellise ekraanikuva kasutamisel olema ettevaatlik. Ekraani vaatamise ajal ringi liikumine võib põhjustada väljakukkumisi, kukkumisi ja kokkupõrkeid.

Füüsiliste probleemide riski vähendamine ekraaniajast alates

Sa saad vähendada riski ekraani kasutamisest tulenevate füüsiliste probleemide lahendamiseks, julgustades oma last regulaarselt oma asukohta muutma, vältima korduvaid liigutusi, liikuma ekraaniga ainult turvalistes mängukeskkondades ja katkestama ekraani aja.

Erinevad positsioonid
Võite julgustada oma last:

  • kasutage erinevaid positsioone - näiteks võiks ta seista hommikusöögilauas sülearvuti või tahvelarvuti kasutamiseks, istuda põrandal telekat vaadata ja pikali heita, et oma telefonist lugeda
  • lamake kõhul pärast seda, kui ta on mõnda aega selili lamanud, või nihutage paremale küljele, kui ta on mõnda aega vasakul küljel.

Väldi korduvaid liigutusi
Võite julgustada oma last:

  • vältige mobiiltelefoni puutetundliku ekraani rakendusi, mis nõuavad palju kiiret koputamist ja pühkimist või arvutimänge, mis nõuavad palju hiireklõpsamist
  • valis virtuaalse reaalsuse mängud, mis kasutavad palju erinevaid liikumisi.

Loomine turvalised mängukeskkonnad
Võite aidata oma lapsel:

  • kui ta ekraanilt vaatab, pidage meeles, et kõndige, mitte jooksege
  • tühjendage turvaline ruum virtuaalse reaalsuse mängude mängimiseks, viies mööbli teelt eemale.

Ekraani aja purunemine
Samuti võite julgustada oma last katkestama ekraaniaega muude tegevustega, näiteks füüsilise aktiivsuse, loomingulise mängu, lugemise ja seltskonnaga. See aitab tagada, et teie lapsel on ekraaniajale tervislik lähenemisviis.