Teave

Teismeliste toidufooride tehnika

Teismeliste toidufooride tehnika


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meie laste lapsepõlv on üks kord, kui kõige lihtsam on kehtestada tervislikke harjumusi, sealhulgas lisaks tasakaalustatud toitumisele, vaid ka sobivale puhkerežiimile ning loomulikult igapäevane füüsiline treening, eelistatavalt õues.

Aga mis saab siis, kui saabub noorukiiga? Mitu korda muutuvad söömisharjumused ja vähem tervislik toitumine toimub. Meie saidil pakume teile trikki õige toitumise jaoks noorukieas, see on t järgimineTeismeliste toidufooride tehnika.

Lapsed kasvavad vanemaks ja koos sellega suurenevad ka nende suhted välismaailmaga - väljaspool perekonda -, nii et nad hakkavad saama mõjutusi oma keskkonnast, koolist ja / või sõpradelt. Need mõjud muutuvad üha olulisemaks sõltuvalt sellest, mis asjakohane inimene on sinu elu. Üldiselt mõjutab õpetaja esimestel kooliaastatel tavaliselt õpetaja, samas kui teismeea saabudes on kõige olulisem lapse sotsiaalne keskkond.

Nooruki probleem tasakaalustatud toitumise säilitamisel seisneb nende kasvavas võimekuses teha oma elu kohta otsuseid, olenemata ema või isa soovitusest. Kui söömisharjumused, mida oleme lapsepõlves propageerinud, on piisavad, on väga tõenäoline, et pakutava hulgas valib nooruk üsna tervisliku toitumise, kuid kui tal pole eriti selge, vaatab ta seda, mida näeb. ümbrus ja, olgem ausad, telereklaamid ja sellele publikule "mõeldud" restoranide pakkumine ei muuda tervisliku toitumise tarbimist üldse lihtsaks.

Nagu teistelgi hetkedel lapse elus, nooruki taldrik peaks sisaldama peamiselt puu- ja köögivilju, millele on lisatud täistera süsivesikuid ja lahjaid valke sisaldavaid toite, lisades selles osas ka kaunviljad, ühe meie Vahemere dieedi tähetoidu, unustamata tervislikke rasvu, näiteks neid, mis pärinevad oliiviõlist, rasvast kalast või pähklitest ja seemnetest. Samuti on oluline kontrollida, milliseid jooke nooruk tarbib, kuna nende kalduvus valida gaseeritud ja suhkruga jooke kasvab.

Noorukile võib selgitada, et enne otsuse tegemist kaaluge põhjendusi, kas ta peaks seda toitu sööma ja kui tihti. See on mõeldud teismeliste toidufoori loomiseks:

- roheline (mine): tasuta tarbitavad toidud, nagu puu- ja köögiviljad, täisteratooted (leivad, makaronid või riis) ning kartul, piim ja pooltooritud või lõssist piimatooted, tailiha, sealhulgas röstitud või grillitud linnuliha, kaunviljad, röstitud valge või sinine kala või grillitud.

- merevaigukollane (aeglane): Mõõduka tarbimisega toidud, nagu looduslikud mahlad ja kuivatatud puuviljad (rosinad või kuivatatud aprikoosid), rafineeritud teraviljad, vorstid, hamburgerid, külm- ja külmlõiked, munad, pähklid ja seemned, jäätis ja omatehtud magustoidud.

- punane (stopp): Piiratud tarbimisega toidud, näiteks laastud, küpsised, maiustused ja kondiitritooted, väga rasvane liha (peekon, kotletid ...), praetud toidud (kõik praetud toidud), eelküpsetatud toidud, kastmed (ketšup, majonees, grillkaste ...), soolane suupisted, gaseeritud joogid ja pakendatud mahlad.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Teismeliste toidufooride tehnika, kategoorias Toitumine, menüüd ja dieedid kohapeal.


Video: EKSL interaktiivne õppeprogramm, kergejõustik I osa (Mai 2022).