Teave

Laste suupiste

Laste suupiste



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suupiste on toitainete tarbimine, mida laps vajab teatud ajavahemiku jooksul, mis kulub lõuna- ja õhtusöögi vahele ning mis võib olla liiga pikk. Lapsed vajavad energia ja toitainete ühtlast jaotust igapäevase tegevuse suhtes, vältides liiga pikki ajavahemikke.

Pärastlõuna võtmine on toitumisalane eelis, kuna see tagab veres püsiva glükoositaseme püsimise ja väldib keha enda varude tarbimist. Selles mõttes peaks suupiste moodustama 15 protsenti kogu päevasest energiatarbimisest, hommikusöök aga 20 protsenti, lõunasöök 40 protsenti ja õhtusöök ülejäänud 25 protsenti. Lisaks, kuna laste seedesüsteem on alles küpsemise ja arenemise keskel, pole nende keha piisavalt ette valmistatud, et mitu tundi ilma söömata minna.

Suupiste eeldab sulgude olemasolu ja väga kasulikku ning vajalikku energialaengut päeva jätkamiseks või vaimse ja / või füüsilise pingutuse nõudvate tegevuste seeria läbiviimiseks, nagu näiteks laste ja noorukite klassivälised tegevused. .

Teisalt aitab sobiv suupiste ülekaalulisust kontrolli all hoida, kuna see on alati tõhus vahend söögiisu rahustamiseks ja õhtusöögile mitte liiga näljase saabumiseks. Vältige söögikordade vahel "suupisteid" ja see annab küllastustunde.

1. Mõõdukus. Söödavad kogused ei tohiks olla ülemäärased, et vältida liigseid kaloreid ega tühjendada õhtusööginälga. Peate hoolitsema nii toidu tüübi kui ka selle osa eest.

2. Seedimine. Vältige suupiste keskpäeva söögikordade seedimisprotsessi segamist. See peaks olema sellest piisavalt kaugel ja seda ei tohiks võtta liiga hilja, et vältida lapse õhtusöögi ajal nälga.

Põhimõtteliselt peaks hea suupiste sisaldama piima või selle derivaate, puuvilju ja teravilja. Hea võimalus lastele on lisage piimale kakaopulber vajaliku energiavarustuse tagamiseks.

See keskpäeva pärastlõunane tarbimine võib olla hea võimalus puuviljade, teravilja- ja piimatoodete soovitatavate igapäevaste portsjonite täitmiseks. Suupiste peaks sisaldama mitmesuguseid toitaineterikkaid toite. Soovitav on mõõdukalt tarbida liigselt kalorset toitu või küllastunud rasvade ja rafineeritud suhkrute rikkaid toite, mis võivad üleliigse tarbimise korral olla kahjulikud ning põhjustada ülekaalulisust ja rasvumist ning muid patoloogiaid.

Tervislikuks võimaluseks võib olla nende kolme rühma esinduslike toitude kombinatsioon, näiteks klaas piima koos puuvilja või teraviljaga, leib šokolaadiga ja puuvili. Või on ka väga soovitatav võtta jogurt ja pähklid või sinki või juustu võileib.

1. Teraviljad. Leib, küpsised ja helvestatud teraviljad annavad lastele lihaste ja aju nõuetekohaseks tööks vajalikku energiat.

2. Piimatooted. Klaas piima (pulbriga või ilma šokolaadita), looduslik või puuviljajogurt või tükk juustu on kasvuks vajalik kaltsiumi- ja valgurikas toit.

3. Puu. Puuviljatükk või looduslik puuviljamahl sisaldab kiudaineid ja immuunsüsteemi taastamiseks vajalikku C-vitamiini kogust ning janu kustutamiseks vajalikku vett.

Suupiste peaks olema tasakaalustatud ja tasakaalustatud ülejäänud söögikordadega. Vältima:

- Paku nälja rahustamiseks lapsele küpsisepaketti.

- lubage lapsel täita oma kõht laastude, maapähklite, maiustustega jne.

- Mõelda, et kukliga (sobaos, sõõrikud jms) last toidetakse.

- Asendage puuviljamahlad (kuna see ei meeldi lapsele) gaseeritud jookidega.

- lubage lapsel televiisorit vaadates või arvuti ees suupisteid teha. See häirib teid ja loob halva harjumuse tulevikuks.

Hispaanias koosneb kooliõpilaste suupiste peamiselt võileibadest (65 protsenti), saiakestest (20 protsenti), šokolaadiga leivast (20 protsenti), jogurtist ja puuviljadest (20 protsenti), neist 81 protsenti on lapsed, kes tavaliselt tarbivad mõnda tüüpi suupiste.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Laste suupiste, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Kõige maitsev Nõukogude supp! Ta meeldib lastele ja täiskasvanutele! (August 2022).