Teave

Toit, mis aitab lastel külma võita

Toit, mis aitab lastel külma võita


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suve lõpu ja sügise saabudes ilmnevad ka vähem meeldivad temperatuurid ja soov sooja toitu süüa suureneb.

Pärast külma pärastlõunal mängimist pargis on vaja, et meie lapsed kiiresti soojeneda ja sobiva lõuna- või õhtusöögi valimine võib meid selles osas aidata. Vaatame mõningaid roogade või koostisosade võimalusi, mida saab peremenüüde koostamisel arvesse võtta. Need on toidud, mis aitavad lastel külmaga võidelda.

- klassikalised supid, puljongid ja konsistentsid Tavaliselt meeldivad nad maja väikestele. Hautisepuljongi säästmine mõne nuudli lisamiseks pole mitte ainult viis säästa aega väiksematele õhtusöögi valmistamisel, vaid on ka ideaalne roog külmadel päevadel, aidates lastel niisutada. Lisaks võib neid köögivilja- või kanalihapuljoneid koos riisiga tarbida, mida tuleks gluteenitalumatute laste puhul meeles pidada. Ilmselt on meie lastele tassi pakkumisel soovitatav olla temperatuuriga ettevaatlik, et vältida põletusi.

- kaunviljad Need on veel üks lusikatoit, mis on ideaalne soojenduseks, kuna neid tarbitakse kuumalt. Selle peamised eelised on madala rasvasisaldusega ning kiudaineterikkad ja mineraalid, samuti kõrge bioloogilise väärtusega valkude sisaldus, eriti kui neid kombineeritakse teraviljadega.

- Tervislike rasvade rikkad toidud, näiteks sinine kala, sealhulgas lõhe, tuunikala / bonito või sardiinid, sisaldab see ka asendamatuid rasvhappeid, tuntud oomega 3, millest on organismile palju kasu. Need on toidud, mis aitavad lastel külmaga võidelda.

- Kehv rauavarustus on seotud külmade käte ja jalgadega, nii et lahja liha, aga ka muud rauarikkad toidud (näiteks spinat või brokoli) on talvises menüüs väga olulised.

- hommikusöögi ajal ja soojuse säilitamiseks, mida keha öörahu ajal koguneb, puder või täistera teravili koos kuuma piimaga, need on täiuslikud. Veelgi enam, hea klaas kuuma piima on klassikaline ja kiire vahend soojendamiseks, lisaks kaltsiumi pakkumisele, mis on hädavajalik meie väikeste kasvu tagamiseks.

- Puuviljad, näiteks apelsin või tomaton vitamiinide ja antioksüdantide rikas, kaitstes rakke, samas kui B-vitamiinide ja magneesiumi rikas banaan aitab kehatemperatuuri reguleerimise eest vastutavaid näärmeid.

- Küüslauk ja sibul on mõned koostisosad, millest talvekuudel dieedil puududa ei saa, sisaldades ka kaitsvaid komponente, nagu küüslaugu allitsiin, looduslik antibiootikum, mis võib aidata lapse immuunsüsteemi. Ingver sisaldab ka kurgu kaitsvaid koostisosi, samuti rögalahtistavaid omadusi, mis on väga kasulikud talvel nakkuste vastu võitlemiseks.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Toit, mis aitab lastel külma võita, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Immuunsüsteem ja koroonaviirus. Erik Orgu (Mai 2022).