Täiskasvanud

Vanavanemate ja sugulussidemete hooldajad: enda eest hoolitsemine

Vanavanemate ja sugulussidemete hooldajad: enda eest hoolitsemine

Enda eest hoolitsemine: miks see võib olla vanavanematele ja suguluses hooldajatele raske?

Laste eest hoolitsemine on suur töö. Tõenäoliselt leiate, et teil on vähem aega enda jaoks või sõpradega veetmiseks. Võib-olla on teil ka vähem raha ja palju rohkem ringi jooksmist.

Võib olla ka muid asju, mida peate tegema - näiteks töötama - või teisi inimesi, kelle eest peate hoolitsema, nagu teie lapselapse vanem.

See on suur palve, et teeksite kõik selle läbi ja hoolitseksite ka iseenda eest.

Miks on oluline enda eest hoolitseda

Isegi lastelaste eest hoolitsemisel saate ikkagi enda eest hoolitseda.

Kui saate regulaarselt sportida, tervislikku toitumist süüa ja magada, siis on tõenäolisem, et püsete vormis ja hästi. Jätkub hästi ja hästi on hea teile ja lapsele hea sa hoolid.

Enda eest hoolitsedes saate oma lapselapsele anda armastava ja turvalise kodu inimestega, keda ta tunneb. Samuti saate paremini hakkama elu tõusude ja mõõnadega.

Te ei saa olla hea hooldaja, kui olete stressis, väsinud või haige.

Nende julgete, toredate, naljakate ja leidlike laste nägemiseks on õnnelikud, turvalised ja edukad kõik, mis selleks vajalik.
- Jeanette, suguluste hooldaja

Endale aja leidmine: näpunäited

Abiks on isegi 15 minutit iga päev millegagi, mis teile meeldib - lugemine, käsitöö tegemine, aia rohimine. See võib juhtuda enne, kui lapsed hommikul üles tõusevad või pärast magamaminekut tõusevad, kuid teie jaoks on veel aega.

Samuti võite abi saamiseks küsida abi oma laiendatud perelt või sõpradelt pikemad pausid. Võimalik, et saate laste eest hoolitsemise vastu vahetada, et õhtu või nädalavahetus ära veeta. Mõnes Austraalia osas on hooldajate peredele mõeldud laagreid ja tegevusi.

Saate rohkem teada saada hingetõmbevõimalused oma piirkonnas, helistades oma osariigi või territooriumi kohalikule pere tugiteenusele või lastekaitseasutusele.

Mul on aega enda jaoks. Mu õde võtab ta mõnikord nädalavahetuseks ja ma teen seda, mida ma pean tegema.
- Freda, teismelise lapselapse vanavanema hooldaja

Enda tunnete haldamine: näpunäited

See võib aidata kirjutage ajakirja oma tunnete kohta. Möödunud nädalale või kuule tagasi vaadates näete, kui kaugele olete jõudnud oma hoolival teekonnal.

Kui tunnete, et olete kaotanud kontrolli oma elu üle, võib see aidata otsustada asjade üle, mida saate kontrollida. Näiteks võib otsustamine, mida soovite iga päev teha, anda teile kontrolli alla.

Meie allalaaditavas juhendis vanavanemate või sugulaste hooldajaks olemise kohta (PDF: 4.84mb) on palju teavet enda ja teie hooldatavate laste eest hoolitsemise kohta. Siit saate teada, kuidas võtta ühendust kohaliku või veebitoe grupiga või kuidas luua oma tugirühm.

Ühenduse loomine teistega: näpunäited

Seda tööd ei pea te üksi tegema.

Veedan aega pere ja sõpradega võib teile meelde tuletada, et teised inimesed hoolivad sinust ja su lapselapsest. Just see, et teie lapselapsega on kaasas teisi inimesi, võib teie survet vähendada. Ja saate rääkida sõprade ja perekonnaga toimuvast ning vajadusel abi küsida.

Üks vanavanemate või sugulussidemete hooldaja olemise paremaid külgi on võimalus sõlmida lähedasi sõprussuhteid teiega sarnases olukorras olevate inimestega. Tugigrupid on hea viis luua ühendust teiste vanavanemate ja sugulussidemete hooldajatega.

Tervis, sport ja toitumine: näpunäited

Kui olete sobiv ja hea, olete oma lapselapse eest hoolitsemiseks heas vormis. Ja tõenäoliselt tunnete end ka eneses paremini.

Regulaarsed kontrollid arsti juures on olulised ning terviseprobleemide lahendamine nende tekkimisel on kohustuslik.

Laste eest hoolitsemine võib olla stressi tekitav, kuid kõrge stressitase võib raskendada toimetulekut. Kui tunnete end stressis, võiksite proovida lõõgastusharjutusi nagu sügav hingamine ja lihaste lõdvestamine.

Jalutamine on tervislik viis liikumiseks ja võib olla ka stressi vastu. Kui hoolitsete imikute või väikelaste eest, võite neid lapsevankrisse või lapsevankriga kaasa võtta. Vanematele lastele võib meeldida pargis käimine ja teie või teiste lastega mängimine. Ühiskondlikes spordikeskustes korraldatakse sageli rühmatreeninguid ja paljud keskused pakuvad ka lastehoidu.

Tervislik toitumine on hea tervise oluline osa. Ja uskuge või mitte, on palju tervislikke toite, mida saavad nautida nii teie kui ka teie lapselaps.

Usalduse ja positiivse suhtumise leidmine: näpunäited

Teie vanavanema või sugulussideme hooldaja rolli vastuvõtmine võib võtta aega - see on normaalne ja kõik korras.

Kui te pole hoolivasse rolli tagasi astudes eriti kindel, on sellel saidil palju teavet lastevanemate kohta. Samuti on olemas lapsevanemate vihjeliinid, kuhu saate nõu küsida.

See võib aidata peatuda ja keskenduda positiivsetele. Kui saate, astuge tagasi ja mõelge, kui suurt tööd teete oma lapselapse eest hoolitsemisel. Või isegi lihtsalt õnnitlege end igapäevase võidukäigu puhul, näiteks lastes lapsed õigeaegselt kooli. Kui positiivsetele keskendumine tundub peaaegu võimatu või kui teil on raskusi stressitundega toimetulekuga, võib see aidata perearstiga rääkida.

Vaata videot: Naistele! Laske oma meestel enda eest hoolitseda! (August 2020).