Teave

Tähelepanelik söömine: teadlik söömine lastele

Tähelepanelik söömine: teadlik söömine lastele


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tähelepanelik söömine on nimi dieedile, mis ei ole dieet, kuna see koosneb söömisest olukorra täieliku kontrolli all, teadlikul viisil ja mõõdukal reageerimisel keha füsioloogilistele signaalidele, teades, kuidas peatuda, kui nad on küllastunud.

Täiskasvanute jaoks on mõistet lihtne mõista, mitte rakendada sööda kohusetundlikult, kuid laste jaoks ei pruugi see nii palju olla, eriti kui täiendava toitmise algusega lõpetame nende signaalide austamise.

Selle elustiili, toitumisharjumuste harimise viisi eelised on palju ja ennekõike, kui see on kinnitatud juba varases lapsepõlves, on need eelised, mis võivad juurduda ja püsida kuni täiskasvanuks saamiseni.

- Nad õpivad toidule tähelepanu pöörama, et mõista, mida nad söövad, ja seda hinnata. Lisaks õpivad ja jälgivad nad, kuidas toit mõjutab nende keha, kuidas see rahuldab nende söögiisu ja milliseid aistinguid see pakub.

- Nad õpivad oma keha signaale tuvastama, näljasignaal ja küllastustunde signaal. Kui proovime mähet eemaldada, peab laps sel ajal teadma signaalidest, mida tema keha pakub, enne kui on liiga hilja, taotleb see toiduhariduse pakkumine sama efekti, see tähendab, et laps ise otsustab, millal ja millal kui palju süüa. Keha füüsiliste signaalide mõistmine ja aktsepteerimine aitab tuvastada ka muid signaale, olla muutuste suhtes tähelepanelikum ja aidata tuvastada emotsionaalseid muutusi, nimetada emotsioone.

- Nad õpivad olema tähelepanelikud ja nad õpivad jälgima, et nautida igat hammustust.

- Nad õpivad toite eristama, maitsete ja tekstuuride tuvastamiseks. Ja nad õpivad eristama, kuidas iga söögikord neid mõjutab. Nad jälgivad, millised toidud pakuvad neile energiat ja mis panevad neid end hästi tundma, samuti on nad kasulikud sallimatuse tuvastamiseks, kuna nad on tähelepanelikumad mis tahes muutuste suhtes oma kehas.

- Lapsed ei ole sotsiaalsed sööjad - vähemalt mitte loomu poolest -, nii et kui me ei muuda neid selliseks, siis nad seda ei tee, neil on palju suurem tõenäosus vältida rasvumist ja kõik sellega seotud kahjud. Nad söövad ainult seda, mida nad vajavad, ja siis, kui nad seda vajavad.

Ilmselt, kui proovime seda meetodit kehtestada lapsel, kes on harjunud juba teisiti sööma, ei jälgi me koheseid muutusi, vaid võtab õppeprotsessi, kuid lihtne kaasamine ja õpetamine ise otsustama on juba suur saavutus, millest vähehaaval saab esimene paljudest.

Kui me austame beebi nõudmist ja jätkame seda siis, kui ta meie laua taga veel üheks saab, harjutame me mõistlikult, ehkki me seda ei tea.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Tähelepanelik söömine: teadlik söömine lastele, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Banned TED Talk: The Science Delusion - Rupert Sheldrake at TEDx Whitechapel (Mai 2022).