Teave

Mida peaksid koolis söövad lapsed õhtusöögiks pidama

Mida peaksid koolis söövad lapsed õhtusöögiks pidama

Mõlema vanema kaasamisel tööturule on keskpäeval kodus söömine muutunud ebatavaliseks harjumuseks, mis on paljudel juhtudel seotud nädalavahetuse söögikordadega.

Laste puhul tähendab see sööma jäämist kooli sööklatesse või lasteaedadesse, kus toidetakse väga erinevas vanuses lapsi. Aga, Kuidas koordineerida seda, mida lapsed koolis söövad, ja kodus olevat menüüd, et paremini rahuldada nende toitumisvajadusi?

Söötmine, olgu see siis kodus või kooli sööklas, olgu see siis imikutele, lastele või täiskasvanutele, tähendab menüü eest hoolitsemist viisil, mis sisaldab erinevaid toite, on tasakaalus ja meeldiv, vastab kõigi toitumisvajadustele ja aitab kaasa õigete toitumisharjumuste propageerimine nende tarbijatel.

Menüüde kvalitatiivne ja kvantitatiivne kohandamine kooliõpilaste toitumisvajadustega on menüüde koostamise eest vastutava ettevõtte vältimatu vastutus kas imikutoitumise spetsialisti abiga. Aga, Mida peaksime õhtusöökide korraldamisel arvestama?

- Vahemere dieedi traditsioonilised sambad hõlmavad muu hulgas tarbides vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilju päevas

- kaunviljad ja kalad minimaalselt 2-3 korda nädalas oliiviõli kasutamine salatikastmena ja toiduvalmistamiseks.

- Lisaks saab neid soovitusi laiendada või vähemalt vältida piirata toiduaineid ja tüüpilised praetud (paneeritud, pekstud, kroketid ...).

- Piimamagustoite või -mahlu tuleks värskete puuviljade asendajatena vältida, mille tarbimine magustoiduna on kõige sobivam.

- Ehkki kodus, õhtusöögi ajal võib süüa ka kala, on mugav, et vastavalt Vahemere dieedi soovitustele pakutakse kooli kohviku menüüs seda sageli ja et liha süüakse mõõdukalt, vaheldumisi kana või kalkun, veiseliha, lambaliha ja sealiha.

- Nad peaksid väldi külmlõike ja lihavalmistisi, mille rasvasisaldus on palju suurem kui värskel lihal ja mis ei anna selle üle mingit kasu.

- Samuti on vaja arvestada kaloraažiga. Ilmselgelt pole 3-aastase koolilapse vajadustel midagi pistmist 12-aastaste omadega, seega peab plaadil olema suur mikrotoitainete tihedus, nii et need, kes tarbivad väikest osa, tarbiksid vajalikke vitamiine ja mineraalid, juba see, mis katab vanemad, kelle osa saab suurem olema.

Kõigi nende punktide ülevaatamisel saate aimu, mida tuleks õhtusöögi ajal pakkuda, et saavutada maja tervislikele dieetidele võimalikult tervislik toitumine.

Võite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mida peaksid koolis söövad lapsed õhtusöögiks pidama, kategoorias Imikute toitumine kohapeal.


Video: Lastemaja 7-10aastased lapsed, EST (August 2021).